lfirf: (Default)
dreamer_m (в Дриме yutaku) начал очень познавательную для меня серию постов о двойных посланиях. Выношу цитату чтобы не потерять:
"Предписание не выходить из ситуации дабл-байнда - это не запрет на уход из дома. Это предписание маркировать как опасные (вредные, токсичные и т.д.) все ситуации, где жертва может «забыться» и выскочить из своего подавленного состояния просто потому, что заняла руки и голову чем-то другим. Разумеется, это же самое недоверие ко всему вокруг препятствует и обращению за помощью. К кому обращаться-то, если все вокруг лжецы и подлецы? А если за помощью – в чём именно?"
Сам пост: http://yutaku.dreamwidth.org/386134.html
Обсуждение в ЖЖ: https://dreamer-m.livejournal.com/438372.html#comments
lfirf: (взирая на мир)
чисто для авторизации результатов: вот кто бы мне сказал два года (да даже год назад), что я цветокоррекцию под полиграфию буду для успокоения нервов оставлять и что по продуктивности это будет выгоднее ч/б верстки (но не выгоднее сборки спусков или рисования высечных ножей...)))
lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] f3 в 20 причин принятия неправильных решений
"Вы - всего лишь человек" - очень часто употребляемое выражение. Да, людям свойственно совершать ошибки, это нормально. Свойство самой человеческой природы. Перевела отличную инфографику на эту тему от DailyInfographics.

1. Эффект якоря
Люди чересчур полагаются на первый же кусок информации, который им становится известен.
2. Эвристика доступности
Люди переоценивают важность той части информации, которая им известна.
3. Эффект толпы
Чем больше людей уже разделяют какую-то точку зрения, тем выше вероятность, что вы тоже её примете.
4. Слепые пятна
Невозможность осознавать свои собственные ловушки мышления – тоже ловушка.
5. Потребность в поддержке уже сделанного выбора
Когда вы что-то выбрали, вы будете относиться к этому выбору скорее позитивно, даже если у него есть изъяны.
6. Иллюзия кластеризации
Люди часто видят закономерности и паттерны в случайном наборе событий.
7. Подтверждение предрассудков
Мы больше прислушиваемся к той информации, которая подтверждает наше мнение и наши предрассудки.
8. Консерватизм
Ранее полученным доказательствам люди доверяют больше, чем новым, которые их оспаривают или опровергают.
9. Ловушка поиска информации
Людям свойственно искать дополнительную информацию даже тогда, когда её количество уже ни на что не повлияет.
10. Эффект страуса
Всем известна способность людей игнорировать опасную или негативную информацию, проще говоря, прятать голову в песок.
11. Ловушка результата
Существует определённая привычка оценивать решение с точки зрения его результата, а не с точки зрения того, в каких условиях и как оно было принято.
12. Сверх-уверенность
Некоторые из нас слишком уверены в своих возможностях, и это часто заставляет нас рисковать больше, чем следовало бы.
13. Эффект плацебо
Иногда верить в некий эффект уже достаточно для того, чтобы он появился.
14. Ловушка инновационности
Сторонники чего-то инновационного и высокотехнологичного часто переоценивают его полезность и недооценивают слабые места.
15. Свежесть информации
Людям свойственно считать, что более свежая информация - лучше и вернее.
16. Видимость
Мы часто фокусируемся на более ярких и узнаваемых кусочках информации.
17. Избирательное восприятие
Наши ожидания влияют на то, каким мы видим мир.
18. Стереотипное мышление
Люди часто ожидают от других совершенно конкретного поведения, основываясь на чём-то, не имеющем отношения к реальности.
19. Опора на «выживших»
Ситуация оценивается неправильно из-за того, что в выборке присутствуют только успешные «экземпляры».
20. Ловушка нулевого риска
Нам нравится быть уверенными – даже если это контр-продуктивно.

Сама инфографика - под катом )
lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] f3 в Как разговаривать с детьми о сексуальном абьюзе
Продолжение серии «Как разговаривать с детьми о…». Тема детского абьюза настолько мучительна, что писать спокойные инструкции очень сложно. Но нужно, почему – перечислю ниже. Сначала несколько дисклеймеров.


1. Я использую именно слово «абьюз» (abuse), кальку с английского языка, а не русское слово «насилие» - потому что оно наилучшим образом обозначает явление. Определение абьюзу можно дать такое: это агрессивное физическое, эмоциональное или сексуальное использование другого человека, совершаемое против его воли либо вследствие его неспособности дать информированное согласие. Абьюз включает все варианты агрессивного использования – развращение, оскорбление, насилие. В этом мануале будет рассматриваться часть абьюза – сексуальный абьюз по отношению к детям, child sexual abuse.
2. Сексуальное влечение взрослого человека к детям и подросткам, выглядящим как дети и подростки (а не как половозрелые взрослые) – это не норма. Если вы ощущаете в себе подобные импульсы или желания, и есть тревога об их неподконтрольности - вам необходимо принять меры, чтобы не допустить их реализации. Например, поискать в Интернете литературу на эту тему, или пойти на психотерапию. Там вы сможете исследовать возможные причины, вылечить травмы (если они были) и научиться контролировать себя безопасными для окружающих способами.
3. Я не поддерживаю концепцию «самадуравиновата» ни в каком виде и вам не советую. Поэтому все рассуждения о провокациях со стороны детей, об их непреодолимой сексуальности, о «ложных воспоминаниях» и оговорах подлыми детьми родителей – лучше вести в других местах, а не тут. Практика показывает, что подобные тексты читают много бывших жертв, для них такое переваливание ответственности контр-терапевтично, и я считаю важным заботиться о том, чтобы его на моём пространстве не было. Спасибо за понимание.

Почему нужно говорить с детьми на эту тему?

К прошлому мануалу «Как разговаривать с детьми о сексе» было много комментариев типа: ах, ну зачем, дети напугаются, или развратятся, или ещё что-нибудь. Зачем лезть, ребёнок узнает сам, всему своё время.
Что касается абьюза, своего безопасного времени для того, чтобы ребёнок узнал об этом «как-нибудь сам», просто нет вообще. Он может узнать либо на своём опыте (чего, естественно, ни один родитель не хочет), либо от родителей, либо никак. Об этом дети не говорят между собой, потому что те, у кого всё хорошо, не могут вообразить, что такое возможно. А те, у кого опыт сексуального абьюза есть, травмированы и придавлены стыдом. Об этом, к сожалению, мало говорят и взрослые – с друзьями, в группах, на родительских форумах, и в целом в обществе. Я думаю, это происходит оттого, что любой родитель имеет массу неприятных ощущений даже при одной мысли о том, что что-то подобное может случиться с маленьким ребёнком. Люди пугаются этой мысли настолько, что естественным образом хотят больше никогда её не думать.


Тем не менее, преодолевать этот дискомфорт и заговор молчания, видимо, придётся. Наши дети не могут защитить себя от абьюза сами - в силу возрастного недопонимания многих процессов, физической слабости, незрелости Эго и зависимого положения. Мы – это те, кто больше и сильнее, и пусть мы не можем дать им 100% защиту - но мы можем существенно снизить их риски, а также увеличить вероятность того, что помощь будет получена после первого же инцидента (и получена вообще).

Статистика

Не буду тут приводить всю известную статистику по детскому сексуальному абьюзу – её много, и её легко нагуглить. Ограничусь цифрами, которые лично мне кажутся важными:
Read more... )
lfirf: (взирая на мир)

просто пара ссылок про Новосибирский академ в 60-х. нет, подробно не знакомилась пока что.
Краткая аннотация:
Публикация посвящена наиболее крупному проявлению оппозиционной активности ученых новосибирского Академгородка, имевшему место в начале 1968 г., когда 46 сотрудников СО АН и преподавателей НГУ подписали письмо с протестом против нарушения гласности в ходе судебного процесса над четырьмя московскими "диссидентами". После оглашения этого факта в зарубежных СМИ была развернута массированная политическая кампания: во всех учреждениях научного центра были проведены соответствующие мероприятия (партийные и общие собрания, заседания ученых советов), где "подписанты" подверглись осуждению. Эти события способствовали негативному перелому в общественной жизни Академгородка, привели к усилению в нем консервативных и застойных тенденций. В данной публикации представлен весь комплекс обнаруженных в настоящее время в архивах документов по "делу сорока шести". Это материалы ЦК КПСС, КГБ, Новосибирского обкома, горкома, Советского райкома КПСС, партийных организаций институтов СО АН и НГУ. В книге помещены также воспоминания и интервью участников событий.
http://www.prometeus.nsc.ru/acquisitions/15-06-30/cont14.ssi

и вторая ссылка на другую статью того же автора "Общественные настроения ученых новосибирского академгородка в 1960-х": http://www.nsu.ru/xmlui/bitstream/handle/nsu/5516/35.pdf

биография одного из подписавших письмо -- Абрама Ильича Фета: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B5%D1%82,_%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BC_%D0%98%D0%BB%D1%8C%D0%B8%D1%87

lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] scholar_vit в Калифорния-1994 и Гегель


Нынешние выборы в Сенат США в штате Калифорния интересны тем, что
независимо от их исхода победит демократ (точнее, демократка). По
странным калифорнийским правилам праймериз там не партийные, а
открытые: избиратель может голосовать за кого угодно, и два набравших
больше всех голосов кандидата проходят в general. По сути это просто
двухтуровые выборы, только первый тур называется праймериз. Так вот,
в первом туре на первом месте демократка Камала Харрис (40.4%
голосов), а на втором демократка Лоретта Санчес (18.5% голосов). На
третьем, непроходном месте республиканец Даф Сандхейм (8%). Это очень
яркий показатель положения республиканской партии в Калифорнии.

Еще совсем недавно это было совсем не так. В восьмидесятые годы
Калифорния посылала в Сенат и республиканцев, и демократов. И Никсон,
и Рейган были калифорнийцами: Никсон был конгрессменом и сенатором от
штата, а Рейган губернатором.

Надо сказать, что одной из важных составляющих успеха GOP в штате была
поддержка испаноязычного населения. Я вчера слушал по радио
воспоминания активистки демократической партии тех времен, и она
рассказывала, как ходила на церемонии натурализации. После церемонии
новые граждане выстраивались в очередь перед столиком партийной
регистрации республиканцев — к ее огромному разочарованию. Это
и понятно: относительно религиозным католикам были ближе взгляды
консерваторов на социальные и семейные вопросы.

Ситуация изменилась в 1994 году. Причина заключается в короткой фразе
"Proposition 187".

Так назывался вынесенный республиканцами на референдум законопроект о
том, чтобы отказать нелегальным иммигрантам в получении услуг штата, в
частности, бесплатном обучении детей в школах. Дескать, самим не
хватает, нечего еще на понаехавших тратиться.

Замечу, что идея не учить в школе детей нелегальный иммигрантов опасна
и несправедлива. Хотим ли мы жить рядом с поколением, не ходившим в
школу? А что касается справедливости, то школа в США содержится на
налоги с недвижимости. Когда человек снимает квартиру, в его
квартплату заложен расход домовладельца на этот налог. Так что
легальный он или нет, за школу он заплатил.

Губернатор-республиканец Пит Уилсон сделал этот законопроект ключевым
вопросом своей перевыборной кампании. Так поступили и многие другие
его однопартийцы. По сути GOP связала свою судьбу с
антииспанскими настроениями.

Нет, разумеется, официально законопроект был не против испаноязычных,
а против иммигрантов, да и то только нелегальных. Но этот тонкий флер
респектабельности слетал, как слетает и сейчас, от дуновения ветерка.
Когда сегодня Трамп говорит, что родившийся в США судья должен взять
самоотвод по его делу, так как судья "мексиканец", а он, Трамп, хочет
построить стену на границе с Мексикой, то что он имеет в виду?
Очевидно, он полагает, что его политика должна вызывать к нему
неприязнь не только у нелегальных иммигрантов, но и у иммигрантов
легальных, и даже у их детей, граждан США по рождению (как он позже
уточнил, при условии, что они "гордятся своим наследием"). Неприязнь
настолько сильную, что такой человек не может быть судьей в деле
Трампа, не имеющем отношения к иммиграционной политике.

Испаноязычные (и, кстати, азиаты, которых тоже в Калифорнии хватает)
восприняли этот законопроект как личное оскорбление. Многие легальные
иммигранты подали на гражданство, чтобы проголосовать против него.
Однако он был принят 58.9% солосов против 41.1%. Пит Уилсон
переизбрался на следующий срок.

Федеральный судья немедленно приостановил ряд положений этого закона
как антиконституционные. Губернатор апеллировал, однако за время
разбирательства сменился и он, и общественные настроения. В 1999 году
новый губернатор, демократ Грей Дейвис, отозвал апелляцию, а в 2014
Калифорния формально отменила все остатки Proposition 187 в своем
законодательстве.

Важнейшим результатом Proposition 187 был крах поддержки GOP среди
испаноязычных в Калифорнии. Прошло двадцать два года, но они не
забыли и не простили. Сейчас
среди испаноязычных избирателей на одного республиканца приходится
больше четырех демократов. Среди азиатов, которых Proposition 187
также задела, соотношение один к двум. Несмотря на то, что среди
белых калифорнийцев преимущество имеют республиканцы, среди всех
избирателей штата демократов на 11% больше. И этого достаточно, чтобы
республиканцы вылетели из гонки.

Я очень люблю цитировать старую мысль Гегеля. Он как-то сказал, что
история учит, что она никого ничему не научила.

lfirf: (взирая на мир)
И статья Питера Грея: https://esquire.ru/peter-gray


Оригинал взят у [livejournal.com profile] olgapisaryk в Интервью с выпускницей школы Садберри Вэллей
Я уже писала немного про демократические школы и, в частности, школу Садберри Вэллей (Sudbury Valley School). Когда-нибудь напишу большой пост о том, какими я вижу школы будущего (ближайшего будущего). В рамках самостоятельной работы над реформой школьного образования, так сказать.

В школах будущего много что будет перекликаться с современными демократическими школами. Потому что уже сейчас понятно, что несмотря на некоторые недостатки таких школ, формы преподавания в них нащупаны довольно верно: дети изучают то, что им интересно, и при необходимости имеют возможность получить квалифицированные консультации от знающих и доброжелательных взрослых.

Ниже я привожу интервью с выпускницей школы Садберри, которое подтверждает мой давний тезис о том, что истинной целью обучения должна быть помощь в воспитании характера, а не количество усвоенных знаний.
Read more... )

UPD Во избежание недоразумений, интервью взято отсюда, я только перевела. )
lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] nlpt в Черты психологически зрелого человека.

Текст )
Источник: А. Александров
"Интегративная психотерапия"
Mind Map: © Ольга Виноградова 2016
lfirf: (взирая на мир)
Формула "как заткнуть органчик" годится и для ненарциссов. бо єта сцука время от времени и у меня в голове играть начинает... и еще у пары-тройки хороших людей
Оригинал взят у [livejournal.com profile] morreth в Жизнь с нарциссом
Тут возник вопрос, на который у меня только один ответ: если вам на жизненном пути встретился нарцисс, а вы совершенно случайно не психотерапевт с очобенным интересом к хиитрым мозговым тараканам - просто бегите.

Да, нарциссы нередко творческие или просто, как говорят, "интересные" личности. Да, их оперение ярко сверкает и переливается. Чем ярче оно сверкает и переливается, тем быстрее бегите. Это приманивающая окраска для жертв. Знаете, рыбку-удильщика? У нее во рту такой интересный фонарик. Рыбки подплывают рассмотреть, что это там такое сияет так интересно - а удильщик их хам! - и готово. Вот и нарцисс так. Он сожрет ваш ресурс, облизнется и потребует еще, а если окажется, что он сожрал все, то отбросит вас и пойдет дальше.

Другое дело, если вы сами нарцисс. Тогда все вообще плохо, потому что от себя же не убежишь.

Мне кажется, что быть нарциссом - это как быть алкоголиком. Кстати, многие совмещают, по одной и той же причине: внутри у нарцисса постоянно играет вставленная в детстве шарманка, воспроизводящая одно и то же: "ты ничтожество, ла-ла-ла, тебя никто никогда не полюбит, ла-ла-ла, у тебя такие руки, что сбежали даже брюки, ла-ла-ла, ты урод моральный и физический, ла-ла-ла..." и так без конца. Чтоб заглушить эту хрень, нарциссы как раз и производят всякие там фейерверки с треском и блеском. А на пути к совершеннолетию каждый открывает для себя бухло, которое тоже на время может приглушить злопакостный органчик. Ну и вот.
Read more... )
lfirf: (воть)

Если нет ресурса на словесные игры -- не говори с людьми, додумывающими за тебя. Слишком долго пояснять, что и как.
Аналогично -- не говори с людьми, отказывающимися сравнить словари и этические карты.
Исключение: суровая необходимость (угроза жизни, плотное взаимодействие и so on). Или получение удовольствия (и ресурса) от этих игр.
А вот это видимо буду читать с бумагой и карандашом (или их электронным аналогом)

lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] andrzejn в Манипуляция и вторичная выгода


– Итак, манипуляция человеком, – сказал Максим. – Малыш манипулирует мамой, он знает, что хочет на ручки и ради необходимого результата нужно плакать как можно громче. Жена манипулирует мужем, а муж женой. В ход идут лесть, комплименты, ревность, запугивание. Любовники жонглируют друг другом как хотят – каждый боится быть брошенным. Врач манипулирует пациентом, желая привязать его к себе, получить деньги за необязательные услуги…

М. и С. Дяченко. Цифровой, или Brevis est


Поверхностное знакомство с психологическими терминами в очередной раз играет дурную службу людям. Слово "манипуляция" ушло в мир и прочно в нём обосновалось, по пути изменив смысл. Теперь манипуляцией называют чуть ли не любое воздействие на другого человека, которое тому невыгодно или неприятно. Ясное дело, в таком смысле это гадость и штамп, который можно манипулятивно ставить на людей направо и налево. А самые совестливые и невротичные готовы в тревоге поставить этот штамп на себя сами: не позволяют ли они себе лишнего? Не причиняют ли другим неудобства?

Манипуляция, чтоб вы знали... )

[ DW ]
lfirf: (взирая на мир)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] tumbalele в "Ты видишь только то, что хочешь видеть" (в общем, это ты проблемный)
Есть ну очень популярная идея о том, что человек видит только то, что он хочет видеть. Причем в ее основе лежит вполне достоверный факт об избирательности нашего внимания, подмеченный еще в конце XIX века американским психологом и философом Уильямом Джеймсом (он это называл, если мне не изменяет память, «релевантностью внутреннего содержания и наблюдаемых внешних феноменов»). Однако, попав в массы, этот факт – как всегда водится в таких случаях – упростился до крайности и приобрел законченно-примитивную форму, отраженную в названии. Ключевое слово – «только».

Read more... )

lfirf: (взирая на мир)


Читать молча мы научились относительно недавно. Раньше не было иного логичного способа читать, кроме как строго вслух. Фактический процесс чтения напоминает слушание двух голосов: один проговаривает слова текста, второй переводит их для нас на понятный нам язык.

Когда вы пишете текст, вы — социнжинер, старающийся передать свою точку зрения максимально точно и детально. Вы решаете задачу передачи данных без искажений. Наиболее простой способ сделать это — избежать трансляции через внутренний перевод читателя.

Это имеет прямое отношение к коммерческим текстами и к техническим. Минимальные искажения при передаче информации означают большую конверсию. Больший охват. Большую силу призыва. Большую практическую понятность.

Поэтому сейчас я расскажу базовые вещи, которые можно делать прямо здесь и сейчас у вас на сайтах.

1. Плотность информации


Один из главных критериев того, насколько ценен ваш текстовый материал — это плотность подачи информации при простоте этой подачи.

Говоря об описании товара на сайте, важно крайне быстро сформировать основные параметры. Вот примеры наиболее «плотных» передач: «Самая маленькая в мире профессиональная плёночная камера», «Полнокадровый фотоаппарат для экстремальных условий», «Электрочайник для домов со старой проводкой», «Настольная игра, в которой надо выполнять смешные задания или пить».

Read more... )
lfirf: (взирая на мир)
Будет время -- почитаю. И сюда бі конечно хорошо добавить еще пару-тройку постов о том, как группа, шедшая в более сложных погодных условиях, осталась жива. А шедшая в тот же день и той же местности в более легких -- потеряла людей погибшими (там был чисто вопрос организации группы инструктором, и во втором случае -- потеря управления. А вот у кого читала -- с разгону не вспомню. Цикл назывался "Как погибают в горах", и стала я его читать после поста Пехова о Эвересте и трупах на дороге к вершине.)

Оригинал взят у [livejournal.com profile] kiowa_mike в Про выживание.
Я тут, обдумывая это выражение, произносимое одной моей знакомой в несколько отличном от привычного мне контекста (выживание как постоянный аспект жизни) вдруг подумал - а ведь во всех приведённых мной случаях в "10 историях о жизни и смерти" люди выжили именно потому что просто применились к новым, совершенно принципиально изменившимся, условиям.
И не "выживали" в них, а просто жили.

То есть - в тот момент, когда говоришь про себя что "выживаешь" - то автоматически ставишь на себе крест.

Очерки:
"Ошибка на маршруте"
Перелом
Несостоявшаяся зимовка
Большой пожар
Остаться без снаряжения
Пожар в избушке


Исключением являются два эпизода:
Несчастная ночёвка ботаника Кудинова

и "Ураган на Охотском побережье"
lfirf: (взирая на мир)
simply_tatiana говорит, на http://www.vse-na-trening.ru/ много всякой полезной инфы в открытом доступе.
Параллельно с Выпрямителем наверное нет, хотя... Дело в том, что Выпрямитель очень четко показывает бреши и путанки. Дает огромный заряд к изменениям. А инструменты изменения у каждого свои, и может быть что в этом инструментарии окажется нужное.
lfirf: (взирая на мир)
Самое страшное в стереотипе - это не то, что это неправда, а то, что это только половина правды. Стереотип - это одна история, ставшая единственной. -- злободневно

Оригинал взят у [livejournal.com profile] lampure в Про истории и стереотипы
Оригинал взят у [livejournal.com profile] puho в Про истории и стереотипы
Чимаманда Адичи - африканка и красотка. А еще писатель, оратор и общественный деятель. Около года назад я наткнулась на запись ее выступления на конференции TED и заслушалась.

Проект TED talks вырос из маленькой техасской встречи в международную сеть конференций. На этих встречах выступают яркие люди, каждому выдается ровно 18 минут, за это время он рассказывает о самом важном из того, о чем он думает. Запись выкладывается на сайт и снабжается субтитрами на десятках языков.

Выступление Чимаманды на одной из конференций TED в 2009 году мне очень понравилось. Недавно я поймала себя на том, что никак не могу выкинуть его из головы, хотя посмотрела видео я с год назад.

Оригинал: The danger of a single story, Chimamanda Adichie



Сегодня я буду говорить об опасности стереотипов.
Read more... )
lfirf: (взирая на мир)

так вот почему, когда меня начинает по разным причинам плющить, я беру собаку и ухожу бродить километров надцать)).

очень мне нравится, когда эмпирический опыт получает теоретическое подкрепление

Оригинал взят у [livejournal.com profile] andrzejn в Сам себе EMDR

EMDR (ДПДГ) - эффективный метод работы с травматическими воспоминаниями. Он достаточно несложен, психотерапевтов на специальных курсах ему учат за пару недель с перерывами. А базовый принцип EMDR вообще прост: если при воспоминаниях и размышлениях о неприятном событии поочерёдно стимулировать правое и левое полушария, то очаг возбуждения рассасывается значительно быстрее, чем без такой стимуляции.

Изначально EMDR ограничивался движениями глаз вправо-влево в постоянном ритме (туда-сюда за пару-тройку секунд). Потом обнаружили, что с тем же успехом, а иногда даже лучше действует попеременная звуковая стимуляция (в наушниках, например). Ещё можно в том же ритме похлопывать или гладить человека по правому-левому плечу, рукам или коленям. Всё работает, лишь бы был постоянный ритм и чередование правого-левого.

Поэтому, в принципе, можно обойтись и без терапевта. Можно качаться из стороны в сторону (видали, как порой непроизвольно раскачиваются горюющие люди? вот, это оно). Можно делать лёгкие упражнения с поворотами и махать руками-ногами. Лишь бы постоянный ритм и по очереди справа-слева. (Упражнение должно быть лёгким, чтобы можно было заниматься им без перерывов минут 10-15). Можно придумать ещё что-нибудь.

А можно просто пойти гулять. Неторопливый размеренный шаг, свободно болтающиеся руки - то, что надо. Можно вдобавок вставить в уши наушники с музыкой в этом ритме, если найдёте. Можно босиком, чтобы от подошв в сенсомоторные зоны поступали дополнительные сигналы. И так, думая о тяжёлом, прошагать два-три часа. Вы, возможно, уже замечали, как становится легче от подобных прогулок. Теперь вы знаете, почему.

Upd.: Поэкспериментировал и обнаружил, что хорошо работает движение "попеременно сжимать правый и левый кулак". Кистям рук соответствуют большие зоны коры, стимуляция получается эффективной.

[ DW ]

Profile

lfirf: (Default)
lfirf

September 2017

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17 181920212223
24252627282930

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 19th, 2017 03:09 pm
Powered by Dreamwidth Studios